Quando o assunto é ter energia para o treino, a alimentação faz toda a diferença. Comer bem antes de se exercitar ajuda a melhorar o desempenho, a disposição e até a recuperação do corpo depois da atividade. E sabe o que pode ser um ótimo aliado nesse momento? A castanha de caju.
Rica em gorduras boas, proteínas e minerais como magnésio e zinco, ela é uma excelente fonte de energia natural, além de ser saborosa e fácil de combinar com outros alimentos.
Continue a leitura e confira 5 ideias simples e nutritivas de pré-treino com castanha de caju que você pode preparar no dia a dia!
Iogurte natural com frutas e castanhas
Misture iogurte natural, pedaços de banana ou morango e algumas castanhas picadas por cima. Essa mistura traz carboidratos, proteínas e gorduras boas, tudo que o corpo precisa antes do treino.
Pão integral com pasta de castanha de caju
Se você gosta de algo mais reforçado, passe uma camada de pasta de castanha de caju no pão integral. É uma ótima opção para quem treina de manhã ou no fim da tarde, pois garante energia de forma equilibrada e sem pesar.
Smoothie energético
Bata no liquidificador: 1 banana, 1 colher de pasta de castanha de caju, aveia, leite (ou bebida vegetal) e gelo. Além de refrescante, esse smoothie dá saciedade e mantém os níveis de energia durante o treino.
Mix de castanhas e frutas secas
Perfeito para quem tem pouco tempo! Monte um potinho com castanha de caju, uvas-passas, damasco e amendoim. É uma opção prática para levar na bolsa e comer de 30 a 40 minutos antes do exercício.
Tapioca com pasta de castanha e mel
Por fim, para quem gosta de variar, essa é uma combinação deliciosa. Prepare a tapioca e recheie com pasta de castanha de caju e um fio de mel. É uma boa pedida antes de treinos mais intensos, já que fornece energia rápida e sustentada.